“體育中考”來臨，最后一周該怎么做？老師來支招……

下周，我市初三學(xué)子將迎來一年一度的“體育中考”。那么，在最后幾天的時間里，家長、學(xué)生們有哪些要注意的？到底該如何準(zhǔn)備呢？

飲食結(jié)構(gòu)對劇烈的活動是有較大影響的，老師建議，學(xué)生近期的飲食盡量以易于消化的食物為主，避免油膩、過甜和辛辣的食物，防止劇烈運動發(fā)生惡心，甚至嘔吐，影響考試的正常發(fā)揮。

泰州市第二中學(xué)附屬初中、體育教研組組長洪玉勝：“在考試當(dāng)天，學(xué)生不能空腹去參加考試，也不能吃得太飽，太飽肯定會影響考試的發(fā)揮?！?/p>

根據(jù)規(guī)定，今年中考體育統(tǒng)一考試成績依然由一個必考項目和3個選考項目構(gòu)成，其中，必考項目仍為男生1000米和女生800米跑。選考第一項，男女生在50米跑、立定跳遠、跳繩三選一；第二項男生在投擲實心球、引體向上二選一，女生在投擲實心球、仰臥起坐二選一；第三項男女生在籃球、排球、足球三選一。專家提醒，考生選對運動功能鞋，對相應(yīng)的考試項目成績也會有所幫助。

洪玉勝：“同時選籃球和跑步兩個項目的同學(xué)，考試時最好配備一雙慢跑鞋，一雙籃球鞋，如果要折中的話，就選擇羽毛球鞋?！?/p>

很多學(xué)生會在“體育中考”前就脫成短褲、短袖進考場，但實際上，考生進入考場后還有一段等待時間，如果過早脫衣，會導(dǎo)致體溫下降，而且這兩年的泰州“體育中考”期間多為微雨天氣，不利于考生發(fā)揮最佳的運動狀態(tài)。

洪玉勝：“盡量外面套一個長的外套，考某個項目的時候，把外套脫掉，考好了及時把衣服拿穿起來，保持體溫，這樣也能隨時保持身體的興奮度?！?/p>

此外，因為考場與平時練習(xí)氣氛不一樣，考生容易緊張，專家建議，對于有多次考試次數(shù)的項目，考生要沉著冷靜，盡量一次性過關(guān)。

洪玉勝：“先求穩(wěn)，再求發(fā)揮，比如說足球，你上去就想快，實際上現(xiàn)在的足球考試，你只要穩(wěn)定發(fā)揮，不出現(xiàn)失誤，基本上都能過關(guān)，如果你上去就想圖快，弄不好就出現(xiàn)失誤?！?/p>

據(jù)市教育局相關(guān)工作人員介紹，近年來，國家加大了對學(xué)生身體素質(zhì)的重視，“體育中考”難度也在逐年加大，廣大考生要從初一就開始提高對體育科目的重視，加強鍛煉身體，不要到了初三再“臨時抱佛腳”。